• <object id="a8mmy"></object>
  • <object id="a8mmy"></object>
  • 做好四点 对节后综合征说“不”

    发布时间:2019-02-19   新闻来源:南方网  浏览 :1317

    长假期间拜年、聚会、各种娱乐、旅途奔波,人们难免熬夜、暴饮暴食,平时的生活规律被打乱,身体不堪重负,很多人节后感觉提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,医学上称之为节后综合征。也有一些人出?#30452;?#31192;、长痘痘、口角溃烂、口腔溃疡等情况。

    为何会出现这些情况呢?最大的原因就是“过度”。中医早在几千年?#29100;?#25552;出了“生病起于过用”这个命题。《素?#30465;?#32463;脉别论》说:“春秋冬?#27169;?#22235;时阴阳,生病起于过用,此为常也。”有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等,譬如,喜伤心、思伤脾,久视?#25628;?#20037;卧伤气,久坐伤肉等。建议大家做好以下四点,缓解身体不适:

    一、尽早收?#27169;?#35843;整状态

    很多人还不能?#35270;?#35268;律的?#20064;?#33410;奏,仍沉浸在休假模式,有的连做梦都在抢红包、打麻将。要尽早收?#27169;?#21476;?#25628;浴?#22810;静坐以收?#27169;?#23521;酒色以清?#27169;?#21435;嗜欲以养心。”不要人在心不在,要加强?#26197;?#35843;节,恢复原有生物钟,切换至正常模?#20581;?/p>

    二、早睡早起,作息规律

    假期很多?#35828;?#20316;息非常不规律,熬夜是难免?#27169;?#20063;有一部分人趁假期宅着睡懒觉,一睡到中午,这也不好。一年之计在于春,一日之计在于晨。人体经过一个冬天收藏状态,现在春天到了,建议早睡早起,吹卯时风,做到与自然气息同频,顺应春天的生发之气。

    三、适当运动,顺应春生

    适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。除太极拳、八段锦等传统中?#28966;?#27861;。工作间隙,伸伸懒腰、做做蹲起也很好。慢跑或快慢交替散步,都是很好的运动方?#20581;?#39569;行是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称,也是不错?#38590;?#25321;。

    四、调整膳食,减负纠偏

    节日期间大油大荤,吃得人头?#25991;?#28072;,肠胃负担过重。高蛋白食物摄入过度,胃酸分泌就会比平时多,节后饮食更应及时恢复清淡,减肉增菜,食用谷类?#33267;负?#32511;色蔬菜,以素、清淡为主,少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌,使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。(?#23637;?#27700; 作者?#21040;?#33487;省无锡市龙砂医学流派研究所副所长)

    广东省党员教育网
    4684.com两码中特
  • <object id="a8mmy"></object>
  • <object id="a8mmy"></object>
  • <object id="a8mmy"></object>
  • <object id="a8mmy"></object>
  • 专题教育

    卫生保健排行榜